“能改善躯壳柔韧性、提高耐力、教师中枢肌群的圭表自拍偷拍 吃瓜，就对性爱有自制。”英国生命健康和健好意思协会注册私东谈主老师本·琼斯告诉英国《男性健康》杂志。他绸缪了一组提高性发扬的教师法，以提高性爱质地。

上身教师原则：上肢越有劲，性爱捏续时刻越久，愉悦感越强。

1、均衡球上俯卧撑

自拍偷拍 吃瓜

均衡球上俯卧撑（图片起原：生命时报）

教师肩部、胸部，尤其符合习用男上位的男性。将双脚放在均衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保捏均衡；等力量强一些后，再作念俯卧撑。

2、平卧屈腿

平卧屈腿（图片起原：生命时报）

若思尝试对柔韧性条款较高的性爱体位，就该多熏陶这一圭表，加强下背部和下腹部力量。平卧，双腿周折、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚捏30秒，次数越多越好。

下肢教师原则：加强腿部和臀部的力量自拍偷拍 吃瓜，扩大性爱中的畅通幅度。

• 八个
• 生涯
• 自拍偷拍 吃瓜
• 提高
• 教师法